AKIYOGA

Integral YOGA in MINATOMIRAI

Schedule

12月のスケジュール

1,8,15,22,29日

  • 12/01 日 09:50~11:20
  • 12/08 日 09:50~11:20
  • 12/15 日 09:50~11:20
  • 12/22 日 09:50~11:20
  • 12/29 日 09:50~11:20

本格的に寒くなってまいりましたので、どうぞ暖かい格好でお越し下さい。

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12月のプログラム

「脂肪を燃焼!ぽかぽかボディ」

12月のレッスンは身体全体を温めるプログラムです。冬の寒さに負けて、肌の調子を崩したり、猫背になったり、風邪をひいたりしていませんか? 寒いからといって体を縮こめてばかりいては、ますます寒さに弱い体になってしまいます。元気な身体を取り戻すために、筋肉で脂肪を燃焼して身体をポカポカに温めましょう。

レッスンでは肩まわり、お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉を動かすアーサナを中心に行います。「ウトカタ・アーサナ(椅子のポーズ)」で骨盤を矯正するとともに肩をストレッチして胸を開き、「アドームカ・シュヴァーナ・アーサナ(下を向いた犬のポーズ)」で肩周りを柔軟にするとともに、お尻まわりの筋肉を鍛えます。

実は筋肉の半分以上は下半身にありますので、身体を燃やしてくれる筋肉を鍛えると、下半身を引き締める効果も期待できます。

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11月のスケジュール

3,10,17日

  • 11/03 日 09:50~11:20
  • 11/10 日 09:50~11:20
  • 11/17 日 09:50~11:20

第4週は帰省のためお休みさせていただきます。

寒くなってまいりましたので暖かくしてお越しください。

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11月のプログラム

「免疫力UPで内側美人に!」

11月のレッスンは内臓を活性化し免疫力を上げるプログラムです。本格的な寒さが近づいてくるこの時期、風邪等をひかないようにヨーガで免疫力を高めて身体を守りましょう。免疫力を高めるには質の良い食事、睡眠はもちろん必要ですが、ヨーガで内臓を活性化させる事が、非常に効果的です。

レッスンでは内臓や身体の内側の筋肉を動かすアーサナを中心に行っていきます。「マールジャーラ・アーサナ(猫のポーズ)」では、背中全体を引き伸ばすことで自律神経と血液の流れを整え、「ヴャ―グラ・アーサナ(トラのポーズ)」では下半身を引き締めながら、内臓を活性化させていきます。「セートゥ・バンダ・アーサナ(橋のポーズ)」では、お腹を逆転しながら伸ばすことで内臓機能を整え、胸を開くことで肺の機能を高めたり、骨盤を閉める効果が期待できます。

内臓の働きを高め、内側からの健康美人を目指しましょう。

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