Schedule
10月のスケジュール
12,19日
- 10/12 日 09:50～11:20
- 10/19 日 09:50～11:20
第1週と第４週のレッスンはお休みさせていただきます
レッスン前に皆様の体温のチェックと手指のアルコール消毒を致しますので、ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
10月のプログラム
「秋に枯れない体作り」
10月のレッスンは肺と大腸を活性化するプログラムです。
秋が到来し、空気も澄み渡る心地よい季節が始まります。しかし、急に空気が乾燥してくるので風邪を引きやすくなったり、肌が乾燥してくる季節でもあります。気候の変化に上手く順応できるように、肺や大腸に効果的なアーサナを中心に行いましょう。
「サルヴァーンガ・アーサナ」や「マツヤ・アーサナ」のように肩周りを柔軟に胸を大きく開く事で呼吸器の働きを改善し、「ダヌラ・アーサナ」等でリンパの集まる腸の働きを促進することで、肌のコンディションを整えます。
9月のスケジュール
14,21,28日
- 09/14 日 09:50～11:20
- 09/21 日 09:50～11:20
- 09/28 日 09:50～11:20
第1週のレッスンはお休みさせていただきます
レッスン前に皆様の体温のチェックと手指のアルコール消毒を致しますので、ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
Program
「良いことずくめの月の礼拝」
9月のレッスンは「月の礼拝（チャンドラ・ナマスカーラ）」を中心とした体全体を優しく動かすプログラムです。
日本では9月はお月見の季節ですが、ヨーガでも月は特別です。
ヨーガでは月から流れ出る甘露（アムリタ）を身体に取り入れられるという考え方があり、「月の礼拝」は月を賛美し、エネルギーを吸収するようなイメージで行います。
月の満ち欠けの周期と同じ「16」のアーサナで構成されていて、骨盤周りを動かすアーサナが多く、特に女性特有の骨盤の歪み、冷え、むくみ等に有効です。
リラックスしながらしなやかに、祈りを捧げるような気持ちで行いましょう。
8月のスケジュール
3,17,31日
- 08/03 日 09:50～11:20
- 08/17 日 09:50～11:20
- 08/31 日 09:50～11:20
レッスン前に皆様の体温のチェックと手指のアルコール消毒を致しますので、ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
予約する8月のプログラム
「夏バテに負けない体作り」
8月のレッスンは暑さで疲れた胃腸を改善するプログラムです。食欲不振、だるさ、むくみに負けないように、内蔵を動かすアーサナを中心に行いましょう。
レッスンでは主に「アルダ・マッチェ―ンドラ・アーサナ(ねじりのポーズ)」や「横に曲げたヤシの樹のポーズ」等で内蔵をマッサージして食欲や気力を取り戻し、「ジャーヌ・シールシャ・アーサナ」や「ウッティッタ・バールシュヴァコーナ・アーサナ」等で体側を伸ばし血管を広げていきます。
深く身体をねじることによって腸から毒素や不純物を取り除くのを助け、内臓器官の活性化と消化力を高めてくれます。また、血液の循環がよくなることによって新陳代謝が活発になり、むくみを解消することができます。