Schedule
1月のスケジュール
6,13,20,27日
- 01/06 日 09:50～11:20
- 01/13 日 09:50～11:20
- 01/13 日 13:20～14:50
- 01/20 日 09:50～11:20
- 01/27 日 09:50～11:20
- 01/27 日 13:20～14:50
第2週と4週はは午後のレッスンも行います。
一年で一番寒い時期です。どうぞ暖かい格好でお越し下さい。
1月のプログラム
「新年あけまして気になるお腹」
1月のレッスンはお腹まわりに効果的なアーサナを中心としたプログラムです。人と集まって会食する機会の多かったこの季節、お腹まわりが気になる人も多いのではないでしょうか。ヨーガでお腹まわりを引き締め、乱れた生活リズムや年末年始に負担をかけた胃腸の調子を改善しましょう。
レッスンでは腹部を大きく伸ばしていくアーサナを中心に行います。「スプタ・ヴァジュラ・アーサナ（英雄座のポーズ）」は、下半身から鼠径部、腹部を刺激し、「アルダ・チャクラ・アーサナ（半分の輪のポーズ）」は、内臓、腰、背中にかけてのマッサージ効果、腹部が伸ばされ、お腹まわりの脂肪を無くすのに効果的です。「ウダラ・アーサナ（腹のポーズ）」は、腹部の脂肪を無くすとともに、腹筋を強くしていくことができます。
女性の中には腹筋が弱くなっている人が多く見られますので、はじめのうちは少し辛く感じるかもしれません。自分の身体と相談しながら、ゆっくりと休みながら行っていきましょう。
12月のスケジュール
3,9,16,23日
- 12/02 日 09:50～11:20
- 12/02 日 13:20～14:50
- 12/09 日 09:50～11:20
- 12/16 日 09:50～11:20
- 12/16 日 13:20～14:50
- 12/23 日 09:50～11:20
第1週と第3週はは午後のレッスンも行います。
だんだん寒くなってまいりましたので、どうぞ暖かい格好でお越し下さい。
12月のプログラム
「脂肪を燃焼！ぽかぽかボディ」
12月のレッスンは身体全体を温めるプログラムです。冬の寒さに負けて、肌の調子を崩したり、猫背になったり、風邪をひいたりしていませんか？ 寒いからといって体を縮こめてばかりいては、ますます寒さに弱い体になってしまいます。元気な身体を取り戻すために、筋肉で脂肪を燃焼して身体をポカポカに温めましょう。
レッスンでは肩まわり、お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉を動かすアーサナを中心に行います。「ウトカタ・アーサナ(椅子のポーズ)」で骨盤を矯正するとともに肩をストレッチして胸を開き、「アドームカ・シュヴァーナ・アーサナ(下を向いた犬のポーズ)」で肩周りを柔軟にするとともに、お尻まわりの筋肉を鍛えます。
実は筋肉の半分以上は下半身にありますので、身体を燃やしてくれる筋肉を鍛えると、下半身を引き締める効果も期待できます。