AKIYOGA

Integral YOGA in MINATOMIRAI

Schedule

9月のスケジュール

1,8,15,22,29日

  • 09/01 日 09:50~11:20
  • 09/08 日 09:50~11:20
  • 09/15 日 09:50~11:20
  • 09/24 日 09:50~11:20
  • 09/29 日 09:50~11:20

今月も定員5名までのレッスンです

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Program

「良いことずくめの月の礼拝」

9月のレッスンは「月の礼拝(チャンドラ・ナマスカーラ)」を中心とした体全体を優しく動かすプログラムです。

日本では9月はお月見の季節ですが、ヨーガでも月は特別です。

ヨーガでは月から流れ出る甘露(アムリタ)を身体に取り入れられるという考え方があり、「月の礼拝」は月を賛美し、エネルギーを吸収するようなイメージで行います。

月の満ち欠けの周期と同じ「16」のアーサナで構成されていて、骨盤周りを動かすアーサナが多く、特に女性特有の骨盤の歪み、冷え、むくみ等に有効です。

リラックスしながらしなやかに、祈りを捧げるような気持ちで行いましょう。

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8月のスケジュール

4,11,18,25日

  • 08/04 日 09:50~11:20
  • 08/11 日 09:50~11:20
  • 08/18 日 09:50~11:20
  • 08/25 日 09:50~11:20

今月も定員5名までのレッスンです

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8月のプログラム

「夏バテに負けない体作り」

8月のレッスンは暑さで疲れた胃腸を改善するプログラムです。食欲不振、だるさ、むくみに負けないように、内蔵を動かすアーサナを中心に行いましょう。

レッスンでは主に「アルダ・マッチェ―ンドラ・アーサナ(ねじりのポーズ)」や「横に曲げたヤシの樹のポーズ」等で内蔵をマッサージして食欲や気力を取り戻し、「ジャーヌ・シールシャ・アーサナ」や「ウッティッタ・バールシュヴァコーナ・アーサナ」等で体側を伸ばし血管を広げていきます。

深く身体をねじることによって腸から毒素や不純物を取り除くのを助け、内臓器官の活性化と消化力を高めてくれます。また、血液の循環がよくなることによって新陳代謝が活発になり、むくみを解消することができます。

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7月のスケジュール

14,21,28日

  • 07/14 日 09:50~11:20
  • 07/21 日 09:50~11:20
  • 07/28 日 09:50~11:20

第1週のレッスンはお休みさせていただきます

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7月のプログラム

「夏にこそ、冷え対策」

7月のレッスンは夏に負けない体を作るプログラムです。夏は外の「暑さ」だけでなく、エアコン等による「冷え」に対する対策が重要な季節です。暑い外気と冷えた室内の出入りを繰り返すと、徐々に自律神経が乱れ体温調節ができなくなり、食欲不振、だるさ、頭痛、夏風邪をひきおこします。固まった筋肉を動かし血流の流れを改善して、自律神経の働きを取り戻しましょう

レッスンでは主に手足の筋肉や血流に効果的なアーサナを中心に行います。「ハラ・アーサナ(鋤のポーズ)」で、首から背中全体にかけて走っている自律神経の流れをスムーズにし、「シャシャーンカ・アーサナ(うさぎのポーズ)」で、頭痛に効果的な百会(ひゃくえ)を刺激、「クラウンチャ・アーサナ(鷺のポーズ)」でふくらはぎの筋肉を動かし血を全身に送っていきます。

乱れた自律神経の働きが改善されると、体温をうまく調節できるようになり、暑かったり寒かったりで疲れた身体を元気にすることができます。

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