Schedule
3月のスケジュール
10,17,24,31日
- 03/10 日 09:50～11:20
- 03/10 日 13:20～14:50
- 03/17 日 09:50～11:20
- 03/24 日 09:50～11:20
- 03/24 日 13:20～14:50
- 03/31 日 09:50～11:20
第1週のレッスンはお休みさせていただきます。第2,4週は午後のレッスンがあります。
5人でのレッスンはまだ1度しか試せていないので、3月のレッスンも引き続き定員を5人にしてみます。マットの場所によっては少し窮屈な思いをされるかもしれません。もう少し広くスペースを取れるように工夫してみる予定です
3月のプログラム
「女性らしさと美肌づくり」
3月のレッスンは女性ホルモンの分泌を活性化させるアーサナを中心としたプログラムです。長かった冬も終わりに近づいています。肌の露出が多くなるシーズンに備えて、今から美肌対策をしましょう。
レッスンでは「カエルのポーズ」で骨盤内の血液を浄化、卵巣や子宮の動きを活発にし、「テーブルのポーズ」でホルモンの分泌を高めます。「ピラミッドのポーズ」で子宮を圧迫から解放し、「土星のポーズ」で股関節を柔軟かつしなやかにしていきます。
大臀筋や骨盤の回りの筋肉を活性化させることで、ホルモンを分泌し、肌の潤いを整え、生理不順や生理痛の緩和にも効果的です。
2月のスケジュール
3,10,17,(24←調整中)日
- 02/03 日 09:50～11:20
- 02/10 日 09:50～11:20
- 02/10 日 13:20～14:50
- 02/17 日 09:50～11:20
- 02/24 日 09:50～11:20
- 02/24 日 13:20～14:50
大変申し訳ないのですが第4週はまだ調整中です。第4週のレッスンにつきましては1/25から予約受付をします
また、2月のレッスンは実験的に定員を5人にしてみます。マットの場所によっては少し窮屈な思いをされるかもしれません。皆様のご意見を賜りながら色々と試していきたいと思います。
一年で一番寒い時期です。どうぞ暖かい格好でお越し下さい。
2月のプログラム
「奥からじんわり！冷え症対策」
2月のレッスンは冷え性に効果的なアーサナを中心としたプログラムです。まだまだ寒い季節が続きます。寒さで身体が縮こまったり、猫背になったりしていませんか？固まりがちな肩や背中周りを動かしたり、血液の循環に有効な膝から下の筋肉を動かして、冷え性対策を行いましょう。
レッスンでは「脚のパヴァナムクタ・アーサナ（足・脚のリラックス）」で脚の筋肉や筋をほぐし、「ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ（手で足の親指をつかむポーズ）」でふくらはぎの筋肉を柔軟にしていきます。「ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）」では脚の筋肉に刺激を与えると同時に、肩甲骨の開きを大きくし、「パリヴルタ・マラーサナ（花輪のポーズ）」で足首と背中、鼠蹊部を柔軟にしていきます。
暖房器具では身体の表面しか温まりませんが、ヨーガで血液の循環をよくすることで、身体の奥から温めることができます。