Schedule
6月のスケジュール
2,9,16,23,30日
- 06/02 日 09:50～11:20
- 06/09 日 09:50～11:20
- 06/16 日 09:50～11:20
- 06/23 日 09:50～11:20
- 06/30 日 09:50～11:20
今月も定員5名までのレッスンです
予約する6月のプログラム
「自然のパワーを取り込もう！」
6月のレッスンは体にエネルギーを満たすプログラムです。
夏が近づき、ぐんぐんと伸びる植物、眩しいぐらいの太陽、身の回りには自然のパワーが溢れています。体を大きく開くアーサナを、エネルギーを取り込むようなイメージで行いましょう。
「アンテナのポーズ」や「ハトのポーズ」のように、思いっきり胸を開いて空を見上げるようなアーサナをしていると、ネガティブな事は頭には浮かばず、自然と気持ちは前向きに。
全身の筋肉を使う事で脳の緊張を和らげ、よく眠れるようになります。
5月のスケジュール
6,12,19,26日
- 05/06 月 09:50～11:20
- 05/12 日 09:50～11:20
- 05/19 日 09:50～11:20
- 05/26 日 09:50～11:20
第1週の5月6日のレッスンは月曜日です。お間違えのないようにご注意ください
予約する5月のプログラム
「心と体のリラックス」
5月のレッスンは心と体を柔軟にするプログラムです。疲れやストレスがたまりやすいこの季節、腰や股関節、背中等を重点的に伸ばし、心身をリラックスさせます。内蔵を刺激すると、ウエスト周りをすっきりさせ、情緒不安定や気持ちを和らげる効果があります。
レッスンでは主に「ナーディ・ショーダナ（片鼻ずつ行う呼吸）」で気道を浄化、「パリヴリッタ・パドマ・アーサナ（蓮華座でのねじりのポーズ）」で、情緒不安定や気持ちを和らげながら腹部を強化、「エーカ・パーダ・カポータ・アーサナ（片脚のハトのポーズ）」で、全身の筋肉を緊張させることで逆に脳の緊張を和らげていきます。
アーサナの形が美しいかということではなく、心のバランスを保つコツが分かるようになるということが大切です。
４月のスケジュール
7,21,28日
- 04/07 日 09:50～11:20
- 04/21 日 09:50～11:20
- 04/28 日 09:50～11:20
4月のレッスンは第2週はお休み、すべて午前中のみのスケジュールとなっています。5月以降は午後のレッスンも行う予定です。
予約する４月のプログラム
「薄着のための引き締めヨガ」
4月のレッスンは薄着の季節に気になる部分を美しく鍛えるプログラムです。初夏にむけて、女性にとって気になる肌の露出。今のうちに、二の腕、肩、背中、お腹、気になる部分を集中的に鍛えましょう。
レッスンでは主に「牛の顔のポーズ（ゴームカ・アーサナ）」で、二の腕、背中をすっきりとさせ、「板のポーズ（クンバカ・アーサナ）」で、二の腕とお腹の引き締め、「賢者のポーズ（ヴァシシュタ・アーサナ）」で、二の腕と肩まわりをすっきりとさせていきます。
呼吸法を意識しながら行うことによって、インナーマッスルも同時に鍛えられ、季節の変わり目に崩しがちな体調面の維持にも効果的です。