Schedule
11月のスケジュール
3,10,17日
- 11/03 日 09:50～11:20
- 11/10 日 09:50～11:20
- 11/17 日 09:50～11:20
第4週は帰省のためお休みさせていただきます。
寒くなってまいりましたので暖かくしてお越しください。
11月のプログラム
「免疫力UPで内側美人に！」
11月のレッスンは内臓を活性化し免疫力を上げるプログラムです。本格的な寒さが近づいてくるこの時期、風邪等をひかないようにヨーガで免疫力を高めて身体を守りましょう。免疫力を高めるには質の良い食事、睡眠はもちろん必要ですが、ヨーガで内臓を活性化させる事が、非常に効果的です。
レッスンでは内臓や身体の内側の筋肉を動かすアーサナを中心に行っていきます。「マールジャーラ・アーサナ(猫のポーズ)」では、背中全体を引き伸ばすことで自律神経と血液の流れを整え、「ヴャ―グラ・アーサナ(トラのポーズ)」では下半身を引き締めながら、内臓を活性化させていきます。「セートゥ・バンダ・アーサナ(橋のポーズ)」では、お腹を逆転しながら伸ばすことで内臓機能を整え、胸を開くことで肺の機能を高めたり、骨盤を閉める効果が期待できます。
内臓の働きを高め、内側からの健康美人を目指しましょう。
10月のスケジュール
6,13,20,27日
- 10/06 日 09:50～11:20
- 10/13 日 09:50～11:20
- 10/20 日 09:50～11:20
- 10/27 日 09:50～11:20
今月も定員5名までのレッスンです
予約する10月のプログラム
「秋に枯れない体作り」
10月のレッスンは肺と大腸を活性化するプログラムです。
秋が到来し、空気も澄み渡る心地よい季節が始まります。しかし、急に空気が乾燥してくるので風邪を引きやすくなったり、肌が乾燥してくる季節でもあります。気候の変化に上手く順応できるように、肺や大腸に効果的なアーサナを中心に行いましょう。
「サルヴァーンガ・アーサナ」や「マツヤ・アーサナ」のように肩周りを柔軟に胸を大きく開く事で呼吸器の働きを改善し、「ダヌラ・アーサナ」等でリンパの集まる腸の働きを促進することで、肌のコンディションを整えます。