AKIYOGA

Integral YOGA in MINATOMIRAI

Schedule

7月のスケジュール

14,21,28日

  • 07/14 日 09:50~11:20
  • 07/21 日 09:50~11:20
  • 07/28 日 09:50~11:20

第1週のレッスンはお休みさせていただきます

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7月のプログラム

「夏にこそ、冷え対策」

7月のレッスンは夏に負けない体を作るプログラムです。夏は外の「暑さ」だけでなく、エアコン等による「冷え」に対する対策が重要な季節です。暑い外気と冷えた室内の出入りを繰り返すと、徐々に自律神経が乱れ体温調節ができなくなり、食欲不振、だるさ、頭痛、夏風邪をひきおこします。固まった筋肉を動かし血流の流れを改善して、自律神経の働きを取り戻しましょう

レッスンでは主に手足の筋肉や血流に効果的なアーサナを中心に行います。「ハラ・アーサナ(鋤のポーズ)」で、首から背中全体にかけて走っている自律神経の流れをスムーズにし、「シャシャーンカ・アーサナ(うさぎのポーズ)」で、頭痛に効果的な百会(ひゃくえ)を刺激、「クラウンチャ・アーサナ(鷺のポーズ)」でふくらはぎの筋肉を動かし血を全身に送っていきます。

乱れた自律神経の働きが改善されると、体温をうまく調節できるようになり、暑かったり寒かったりで疲れた身体を元気にすることができます。

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6月のスケジュール

2,9,16,23,30日

  • 06/02 日 09:50~11:20
  • 06/09 日 09:50~11:20
  • 06/16 日 09:50~11:20
  • 06/23 日 09:50~11:20
  • 06/30 日 09:50~11:20

今月も定員5名までのレッスンです

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6月のプログラム

「自然のパワーを取り込もう!」

6月のレッスンは体にエネルギーを満たすプログラムです。

夏が近づき、ぐんぐんと伸びる植物、眩しいぐらいの太陽、身の回りには自然のパワーが溢れています。体を大きく開くアーサナを、エネルギーを取り込むようなイメージで行いましょう。

「アンテナのポーズ」や「ハトのポーズ」のように、思いっきり胸を開いて空を見上げるようなアーサナをしていると、ネガティブな事は頭には浮かばず、自然と気持ちは前向きに。

全身の筋肉を使う事で脳の緊張を和らげ、よく眠れるようになります。

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5月のスケジュール

6,12,19,26日

  • 05/06 月 09:50~11:20
  • 05/12 日 09:50~11:20
  • 05/19 日 09:50~11:20
  • 05/26 日 09:50~11:20

第1週の5月6日のレッスンは月曜日です。お間違えのないようにご注意ください

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5月のプログラム

「心と体のリラックス」

5月のレッスンは心と体を柔軟にするプログラムです。疲れやストレスがたまりやすいこの季節、腰や股関節、背中等を重点的に伸ばし、心身をリラックスさせます。内蔵を刺激すると、ウエスト周りをすっきりさせ、情緒不安定や気持ちを和らげる効果があります。

レッスンでは主に「ナーディ・ショーダナ(片鼻ずつ行う呼吸)」で気道を浄化、「パリヴリッタ・パドマ・アーサナ(蓮華座でのねじりのポーズ)」で、情緒不安定や気持ちを和らげながら腹部を強化、「エーカ・パーダ・カポータ・アーサナ(片脚のハトのポーズ)」で、全身の筋肉を緊張させることで逆に脳の緊張を和らげていきます。

アーサナの形が美しいかということではなく、心のバランスを保つコツが分かるようになるということが大切です。

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4月のスケジュール

7,21,28日

  • 04/07 日 09:50~11:20
  • 04/21 日 09:50~11:20
  • 04/28 日 09:50~11:20

4月のレッスンは第2週はお休み、すべて午前中のみのスケジュールとなっています。5月以降は午後のレッスンも行う予定です。

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4月のプログラム

「薄着のための引き締めヨガ」

4月のレッスンは薄着の季節に気になる部分を美しく鍛えるプログラムです。初夏にむけて、女性にとって気になる肌の露出。今のうちに、二の腕、肩、背中、お腹、気になる部分を集中的に鍛えましょう。

レッスンでは主に「牛の顔のポーズ(ゴームカ・アーサナ)」で、二の腕、背中をすっきりとさせ、「板のポーズ(クンバカ・アーサナ)」で、二の腕とお腹の引き締め、「賢者のポーズ(ヴァシシュタ・アーサナ)」で、二の腕と肩まわりをすっきりとさせていきます。

呼吸法を意識しながら行うことによって、インナーマッスルも同時に鍛えられ、季節の変わり目に崩しがちな体調面の維持にも効果的です。

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